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现在的学生学习培训压力非常大，尤其是教学的“竞争”，让许多学生出现厌学心理的情况，却让家长觉得头痛。“许多家长都是在怒吼式育儿教育，经常听到家长类似‘大家为你这么努力，你生活水平这么好但不好好上学’的大声喊叫。”清华大学学生身心发展具体指导中心副主任刘丹在第五届中国全球幸福心理学交流会青春期心理健康论坛上提到，学好动机管理与情绪控制针对中学生的家长十分重要。

刘丹说，有一些孩子看上去不想学习，但只要我们变换一下视角，就能让他造成学习的动力，这就叫动机管理方法。

传统式的教学方式塑造的是学生们的内部动机，不论是为了能跟“别人家孩子”较为，还是想要获得更高成绩，或者为了去公认好的学校、好的专业，这种努力的原因全是外界动机。外界动机会使“竞争”状况更加明显，由于每一个人都是为了能大伙儿公认“最好是”在努力，而不是为了自己的意愿。

但是，当一个人是为追求你喜欢的日常生活而走勤奋时，外界动机就会变成内部结构动机。“我内心喜爱这件事情吗？”“我内心幸福吗？”“我有没有积极主动的人生态度？”“我有意义吗？”这都是内部结构动机。刘丹说，当学生及家长已经开始了解学生内在愉悦感时，学生们动力便会被激话，会能够更好地应用的青春动能，累积自我效能，实现自己的梦想使用价值。

有名的社会学家阿尔伯特·班杜拉上个世纪给出了自我效能这个概念，其理解是大家对于自身能不能运用拥有的专业技能来完成某种工作行为的自信水平。刘丹解释道，一个孩子就算切番茄切的好时，都可以累积自我效能，会觉得自己有意义。因此，针对学校及家长而言，最切实可行的实际操作便是变换动机的侧重点。

如何把对外界动机的高度关注转为内部结构动机呢？刘丹举例说，当家长坐到饭桌旁对孩子说，“快点吃，吃了赶紧做作业”时，他关心的是孩子写没写完作业，及其孩子是否有把饭吃完。这都是外界动机。假如家长关心的是内部结构动机，他可以这么说，“一会儿你写作业的时候，你要最开始写哪一个一部分？哪个是你最想要写？”

刘丹表明，绝大多数家长，因为发展时代的发展关联，只能关心外界动机，不会关心内部结构动机，这个不是他的错。但是他们能够从今天开始学习培训，帮助和孩子一直探讨本质动机。

在刘丹来看，生活就像划艇，要想划的快，就需要有动力；但是同时一定要注意不可以船翻，因而还需要有均衡，所以这个均衡便是情绪的管理。

刘丹觉得，管理情绪，除了需要发展趋势积极的情绪，还需要可以积极主动地面对负面情绪。她讲，当代社会上，所有人都在承担许多工作压力，负面情绪是客观存在的，做为家长，要容许孩子有负面情绪，容许孩子表述负面情绪，引导他们倾吐，乃至埋怨。当他把负面情绪清理完，才能够轻装前行。孩子在高考时会感到迷茫，也很正常。不论是孩子或是家长，社会上每个人都焦虑情绪，都是有负面情绪。“容许负面情绪存有，容许负面情绪表述。这也是情绪控制中非常重要的一环。”

刘丹注重，情绪控制中，更为重要的是家长对自身情绪的管理。临床医学发觉，家长只需每天用15min管理方法自己的心情，不用让孩子做任何事，孩子心态就会特别好。

那样，当家长发生负面情绪时，该怎么做呢？刘丹提出了一条实际提议：“当你觉得很烦躁时，能够上卫生间，关了门，把手机里的录音开启，对着手机说15min‘我压力很大’‘我烦死了’。这么做以后，你会发现自己恢复宁静，家中的气氛也会好很多。”（中青网·中青在线新闻记者 夏瑾）

由来： 中青报